Kurse

Schwanger­schafts­yoga

Schwangerschaftsyoga gestalte ich im Vinyasa-Flow-Yoga. Es ist geeignet für Anfänger*innen und fortgeschrittene Yoga-Übenden. Im Fokus steht die Schwangerschaft mit den dazugehörigen körperlichen und geistigen Veränderungen.

Im Pränatal-Yoga bzw. Schwangerenyoga werden die Asanas besonders auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter ausgerichtet. Stabilisierende und öffnende Haltungen mindern eventuelle Beschwerden, wie Rückenschmerzen, deutlich und bereiten den Körper auf die Geburt vor. Durch gezielte Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe.

Ich empfehle Pränatal-Yoga ab der 16. Schwangerschaftswoche.

Rückbildungsyoga „RückKraft“ –
Zurück in deine Kraft

Zurück in deine Kraft ist ein gezieltes Körpertraining für Mütter mit Beschwerden nach der Geburt.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, deren Körper nach der Geburt nicht einfach „zurückbildet“, sondern Unterstützung benötigt: bei Rückenschmerzen, Instabilität, Verspannungen durch Stillhaltungen oder den Folgen eines Kaiserschnittes.

Hier findest du systematische Übungen, die dich zurück in deine Kraft bringen. Wir arbeiten an Haltung, Funktion und Stabilität – online, alltagsnah und auf die Beschwerden nach der Geburt abgestimmt. Für Mütter, die nicht nur entlasten, sondern gezielt verändern möchten.

Ich empfehle die ersten Übungen im Wochenbett. Es sind Hausbesuche im Umfeld Erfurt/Gotha möglich, um ganz individuell auf dich einzugehen.

Preise

* Die Karten sind 4–5 Wochen lang sowohl für den Onlineunterricht als auch für den Präsenzkurs gültig.