Kurse

Schwanger­schafts­yoga

Schwangerschaftsyoga gestalte ich im Vinyasa-Flow-Yoga. Es ist geeignet für Anfänger*innen und fortgeschrittene Yoga-Übenden. Im Fokus steht die Schwangerschaft mit den dazugehörigen körperlichen und geistigen Veränderungen.

Im Pränatal-Yoga bzw. Schwangerenyoga werden die Asanas besonders auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter ausgerichtet. Stabilisierende und öffnende Haltungen mindern eventuelle Beschwerden, wie Rückenschmerzen, deutlich und bereiten den Körper auf die Geburt vor. Durch gezielte Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe.

Ich empfehle Pränatal-Yoga ab der 16. Schwangerschaftswoche.

Rückbildung mit Cantienica® – Körper in Evolution

Cantienica® ist ein ganzheitliches Körperkonzept. Der Körper wird in die korrekte anatomische Auf- und Ausrichtung trainiert.

Die Organe werden nach der Schwangerschaft und Geburt wieder heim geholt, der Körper sanft und sicher gedehnt sowie gekräftigt. Die Körperhaltung wird beim Stillen und im Alltag optimiert. Schnell wieder fit werden und in Form kommen, ist die Devise. Zuerst wird die Haltung aus- und aufgerichtet, dann die gesamte Tiefenmuskulatur vernetzt und solide verankert auf der fundamentalen Beckenboden-Becken-Bauchmuskulatur.

Das Rückbildungsprogramm ist geeignet für diejenigen, die so schnell wie möglich wieder Kraft und Energie für sowie Vertrauen in ihren Körper erlangen wollen.

Ich empfehle die ersten Übungen im Wochenbett. Hier sind Hausbesuche eine tolle Möglichkeit, um individuell auf die einzelnen frischen Mütter einzugehen.

Preise

* Die Karten sind 4–5 Wochen lang sowohl für den Onlineunterricht als auch für den Präsenzkurs gültig.