Kurse
Meine Klient*innen
- Frauen in Schwangerschaft und bei Rückbildung
Meine Methode
- Kleine Gruppen oder Einzelcoaching mit individueller Betreuung
- Online und in Präsenz
- Hausbesuch nach Absprache
- Einstieg nach einem Vorgespräch jederzeit möglich
Termine 2026
- 10.1. | 9:30–11:30 Uhr
- 10.1. | 13–15 Uhr
- 11.1. | 9:30–11:30 Uhr
- 17.1. | 9:30–11:30 Uhr
- 24.1. | 9:30–11:30 Uhr
Praxis liebelei, Gotha
Max. 10 Teilnehmerinnen
Beckenboden-Intensivprogramm
Für Frauen, die spüren: „Jetzt bin ich dran.“
Warum dieses Programm?
Ziehen im unteren Rücken, Druck nach unten, Urinverlust, fehlende Stabilität. Du möchtest deinen Körper wieder von innen heraus stärken? Dann bist du hier genau richtig!
Was dich erwartet:
- 5 Einheiten à 2 Stunden.
- Sofort spürbare Übungen & Anleitung für alltagsnahe Umsetzung.
- Mehr Halt, Stabilität & bewusstes Körpergefühl.
Was du mitnimmst:
- Mehr innere Stärke.
- Ein tragfähiger Beckenboden.
- Ein neues Gefühl von Sicherheit und Leichtigkeit im Alltag.
Frühbucher-Preis bis 15.12.2025
299 € – danach: 349 €
Nur als Paket buchbar.
Auch als Wertgutschein erhältlich.
Schwangerschaftsyoga
Schwangerschaftsyoga gestalte ich im Vinyasa-Flow-Yoga. Es ist geeignet für Anfänger*innen und fortgeschrittene Yoga-Übenden. Im Fokus steht die Schwangerschaft mit den dazugehörigen körperlichen und geistigen Veränderungen.
Im Pränatal-Yoga bzw. Schwangerenyoga werden die Asanas besonders auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter ausgerichtet. Stabilisierende und öffnende Haltungen mindern eventuelle Beschwerden, wie Rückenschmerzen, deutlich und bereiten den Körper auf die Geburt vor. Durch gezielte Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe.
Ich empfehle Pränatal-Yoga ab der 16. Schwangerschaftswoche.
Bei folgenden Beschwerden kann dieser Kurs helfen:
- Blasen- und Scheidensenkung (vorn, Cystocele)
- hintere Scheidenwand-, Rektumsenkung (Rektocele) und Hämorrhoiden
- Symphyselockerung
- Rektusdeastase
- Belastung unterer und oberer Rücken
- Belastung an Schulter/Nacken/Handgelenke
Onlinekurs
- Mo, 18–19 Uhr
- Mi, 18–19 Uhr
- Fr, 12–13 Uhr
Hybrider Kurs
- Fr, 9–10 Uhr
Praxis liebelei, Gotha
und online
Rückbildungsyoga „RückKraft“ –
Zurück in deine Kraft
Zurück in deine Kraft ist ein gezieltes Körpertraining für Mütter mit Beschwerden nach der Geburt.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, deren Körper nach der Geburt nicht einfach „zurückbildet“, sondern Unterstützung benötigt: bei Rückenschmerzen, Instabilität, Verspannungen durch Stillhaltungen oder den Folgen eines Kaiserschnittes.
Hier findest du systematische Übungen, die dich zurück in deine Kraft bringen. Wir arbeiten an Haltung, Funktion und Stabilität – online, alltagsnah und auf die Beschwerden nach der Geburt abgestimmt. Für Mütter, die nicht nur entlasten, sondern gezielt verändern möchten.
Ich empfehle die ersten Übungen im Wochenbett. Es sind Hausbesuche im Umfeld Erfurt/Gotha möglich, um ganz individuell auf dich einzugehen.
Preise Yoga
Probestunde
4er Karte *
8er Karte *
Hausbesuch / Einzeltraining
Perfekt für individuelle Übungen.
4 x Einzeltraining
Angebot! Jetzt 60 € sparen!
* Die Karten sind 4–5 Wochen lang sowohl für den Onlineunterricht als auch für den Präsenzkurs gültig.